Спортсмен PRO. Тренировка – программа для фитнес тренировок.
Описание программы
- Планы тренировочных занятий с учетом вашего уровня физической подготовки
- Система гибкого расписания занятий
- Напоминания – вы не забудете о тренировке
- Исчерпывающая статистика
- Удобный пользовательский интерфейс
- Вы сможете отслеживать потраченные калории после каждой тренировки
- Таймер для отдыха и восстановления в процессе занятий
- Ручной режим ввода
- Программа синхронизирована с Google Fit
- Программа оптимизирована для пользователей, имеющих проблемы со зрением и использующих TalkBack и ShinePlus
Какие тренировки есть в программе:
- Силовые тренировки
- Круговые тренировки
- Тренировки бёрпи
Силовые тренировки включают в себя:
- Подтягивания – для мышц рук, груди, спины, пресса
- Отжимания (пол, брусья) – для грудных мышц, трицепса и мышц плеча
- Обратные отжимания – для мышц груди, плеч, трицепса
- Подъем ног (лежа, в висе) – для мышц нижней и верхней части пресса
- Приседания – для мышц ног и ягодиц
- Упражнения для мышц брюшного пресса
- Упражнения планка — упражнение в статике для мышц преса и нижней части спины. Планка эффективно уменьшает объем талии
- Скручивания — для рельефности мышц пресса
- Прыжки со скакалкой – развивают икроножные мышцы и связки голеностопа
- Берпи – универсальные упражнения для целой группы мышц
- Собственные упражнения
Силовые тренировки рассчитаны на год занятий в режиме три тренировки в неделю.
Круговые тренировки включают в себя:
- Упражнения для мышц верхней части тела
- Упражнения для мышц пресса
- Упражнения для мышц нижней части тела
- Упражнения на брусьях и турнике
- Также вы можете составлять свои личные круговые тренировки
Круговые тренировки предусматривают 30 дневный курс занятий.
Что представляют из себя упражнения берпи?
Это упражнения задействуют целую группу мышц человеческого тела. Они обуславливают большой расход энергии (калорий) и, таким образом, способствуют похуданию.
Систематические занятия и постоянство гарантируют максимальный эффект от тренировок.
Тренируйтесь, достигайте результатов и стремитесь к более высоким достижениям.
