Лишний вес – проблема многих пользователей, сочетающих обычно малоподвижный образ жизни с неправильным питанием. Наиболее эффективный способ убрать лишние килограммы – диета и активное занятие спортом или силовые тренировки. В статье собраны лучшие приложения для похудения и набора формы.
Leap Fitness Group: Худеем за 30 Дней
Приложение с планом тренировок.
Системные требования
- Версия системы – 4.4+.
- Требуется памяти для установки – 50 МБ.
- Использование оперативной памяти – 231 МБ.
- Дополнительно – доступ к интернету.
Приложение содержит 30-дневний план тренировок, не требующих посещения спортзала. А наиболее подходящие упражнения подбираются индивидуально под каждого пользователя после выбора нагрузки. Подобранная нагрузка регулируется в дальнейшем в сторону уменьшения или увеличения. Доступно так же создание собственного плана тренировок с указанием типа тренировки и длительности выполнения.
Каждый день содержит определенное количество упражнений разной длительности. Следить за временем упражнения не требуется, приложение подаст звуковой сигнал перед началом и концом тренировки. Ещё доступен просмотр анимации или видео с правильным выполнением каждого упражнения. А общее количество затраченных калорий и выполненных упражнений отображается во вкладке история. Там же график изменения веса.
В разделе настроек доступна установка времени напоминания, отсчета до начала тренировки и времени отдыха в промежутке. Отслеживание количества потребляемой воды и синхронизация с приложением Google. Ещё резервное копирование и восстановление после авторизации через аккаунт Google или Facebook.
Загружается приложение бесплатно и содержит агрессивную рекламу. За отключение отображения рекламы разработчики просят 4.9 USD.
Основные преимущества
- Гибкая настройка тренировок под каждого пользователя.
- Резервное копирование и восстановление.
- Статистика и отслеживание изменения веса.
- Наглядное отображение выполняемых тренировок.
- Возможность создания собственного плана тренировок.
Основные недостатки
- Агрессивная реклама.
Впечатление
Приложение «Худеем за 30 Дней» помогает сделать первый шаг к избавлению лишнего веса. Гибкая настройка нагрузки позволит упражняться начинающим и активным пользователям, а так же создавать собственные тренировки с регулировкой предпочтительной нагрузки. Весомых недостатков нет, за исключением навязчивой рекламы в базовой версии.
Down Dog Йога
Приложение для занятия йогой.
Системные требования
- Версия системы – 4.2+.
- Требуется памяти для установки – 35 МБ.
- Использование оперативной памяти – 518 МБ.
- Дополнительно – доступ к интернету.
Приложение представляет собой наглядное пособие для занятия йогой дома. Каждая практика сопровождается наглядной демонстрацией с детальным голосовым объяснением на одном из 9 наиболее распространенных языков. Занятие йогой направлено на укрепление мышц всего тела, развития дыхания и растяжки мышц. Поэтому йога может дополнять общий план тренировки или выступать в качестве основной тренировки, если силовые нагрузки не желательны или противопоказаны.
При первом использовании приложение позволяет задать предпочтительную нагрузку в соответствии с навыками и физическими возможностями пользователя. Так же время практик и соответствующее музыкальное сопровождение. А статистика и история использования позволяют отследить достигнутые цели и общий прогресс.
После загрузки приложение работает 19 дней в ознакомительном режиме. Месяц неограниченного доступа ко всем приложениям разработчика стоит 10 USD, а год – 61.8 USD. Предусмотрена 30% скидка при покупке лицензии на сайте разработчика.
Настроек нет.
Основные преимущества
- Наглядная демонстрация занятий йоги.
- Гибкая настройка сложности и продолжительности практик.
- Выбор языка озвучивания.
Основные недостатки
- Для полноценного использования необходимо оформить подписку.
- Высокое потребление ресурсов.
Впечатление
Приложение для занятия йогой подойдет пользователям с нежелательными или противопоказанными силовыми нагрузками. При этом для постоянного использования придется приобрести платную подписку, действующую на все приложения разработчика.
BodBot персональный тренер
План тренировок для занятий дома или в спортзале.
Системные требования
- Версия системы – 6.0+.
- Требуется памяти для установки – 60 МБ.
- Использование оперативной памяти – 259 МБ.
- Дополнительно – доступ к интернету.
Приложение создает индивидуальную программу тренировок в соответствии с поставленными целями, нагрузкой и интенсивностью выполнения. Тренировки составляются для домашнего выполнения или в зале, что потребует указать спортивный инвентарь. Опытные пользователи могут создавать личные планы тренировок с более подходящими нагрузками или иной продолжительностью.
Сформированная программа содержит разминку, основную тренировку и растяжку. Каждое упреждение выполняется самостоятельно и отмечается в приложении. Для правильного выполнения упражнения доступно наглядное видео. Опционально поддерживается добавление дополнительной тренировки.
Для улучшения результатов в приложении имеется подбор правильного питания. При этом за разблокировку данного раздела и некоторым дополнительным пунктам в настройках требуется оформить платную подписку: 1 месяц – 10 USD, год – 58 USD.
Основные преимущества
- Автоматическое составление плана тренировки для дома или в зале.
- Ручная настройка плана и выбор упражнений.
- Демонстрация правильного выполнения упражнений.
Основные недостатки
- Некоторые разделы недоступны без оформления платной подписки.
Впечатление
«BodBot персональный тренер» позволяет подобрать тренировку самостоятельно или сформировать индивидуальную программу. Поэтому приложение подойдет начинающим и опытным пользователям для тренировки дома или в спортзале. В приложении нет навязчивой рекламы, при этом за доступ к дополнительным функциям, включая план правильного питания, придется оформить платную подписку.
Вывод
В статье собраны лучшие приложения для похудения. Представленные программы позволят убрать лишние килограммы без посещения спортзала и покупки дорого спортивного инвентаря. А комбинация тренировок с правильным и полезным питанием помогут ускорить достижение желаемого результата.
А какими приложениями для похудения пользуетесь вы? Напишите название приложений в комментариях внизу статьи.